С каждым днем все больше появляется новомодных тенденций и мифов, которые вводят людей в заблуждение. Большое количество людей верят на слово, а не проверяют достоверность информации. Люди верят особенно тем, у кого большая аудитория. Но стоит ли это делать?
1. 2 литра воды.
Считается, что люди должны выпивать такое количество в день, и тогда они будут жить до 200 лет и не будут болеть. Но это миф!
С чего началась вся эта история?
Эта мысль исходит издавна, когда один военный хирург рассказал секреты своего долголетия. Он рассказал, что выпивает 8 кружек обычной воды в день.
После, в 1940 году, появились советы по питанию, где было написано, что нужно пить около двух литров жидкости в сутки. Но люди неправильно интерпретировали эту информацию, сказав, что нужно пить столько воды в день. Но это не так, ведь жидкость – это все напитки и влага, которая находится в продуктах питания.
Есть также медицинская норма - 30 миллилитров на 1 килограмм веса, она применяется, когда человеку нужно пить воду в связи с разными заболеваниями.
Здоровые люди употребляют разное количество еды, занимаются различной физической активностью, на улице стоит разная погода, а следовательно, люди пьют разное количество.
На сегодня в актуальных рекомендациях сказано, что нужно пить, если есть чувством жажды, а также отдавать предпочтение чистой воде.
Что будет, если пить слишком много воды?
В таком случае вода не будет успевать выводиться естественным путем, а станет оставаться в клетках, что может привести к не очень хорошим последствиям.
Но не стоит бояться, ведь это мало вероятно, так как такое количество воды должно ровняться 10 литрам и более.
Что будет, если не пить воду совсем?
Не пить воду нельзя. Организм состоит на 60-70% из воды, если не получать ее достаточное количество, то есть риск развития болезней желудочно-кишечного тракта, обезвоживания и так далее. Если речь идет о замене воды соками, газировкой, то так делать тоже не стоит. Как правило, они содержат очень много сахара и, в целом, не могут восполнить организму жидкость, которая выходит естественным путем. Данные напитки пить можно, но большей частью рациона должна быть вода.
2. Шаги.
Почему именно 10 тысяч?
Впервые об этой цифре было упомянуто в 1964г из-за шагомера «Манпо-кей» (10.000 шагов по счётчику) перед началом в Токио олимпийских игр. Этот шагомер приобрел большую популярность, а цифра осталась надолго у людей в голове.
Если говорить о научных данных, то именно на такое количество шагов исследования не проводились.
А как же на самом деле?
Исследование в школе в Гарварде, в котором приняло участие 16.000 женщин, показало, что снижение смертности от кардиоваскулярных заболеваний достигалось уже на этапе «более 4000 шагов в сутки», а следовательно, не нужно достигать выдуманных норм.
Рекомендации таковы:
- Физическая активность – от 30 минут в день. Она может быть любая. Если нравится, то чем больше тем лучше, главное не переусердствовать!
- Польза ходьбы. Она помогает поддерживать мышцы в тонусе и нормально функционировать сердечно-сосудистой системе.
- Укрепляет позвонки, суставы.
- Нормализует давление.
- Снимает стресс.
- Доступность. Нет необходимости покупать инвентарь или форму, а шагомер - в телефоне. Гулять можно в любом месте.
Противопоказания.
Как таковых противопоказаний нет. С осторожностью: люди с сахарным диабетом, аритмией, гипертонией, острыми заболеваниями. А также следует передохнуть в случае отдышки, учащенного сердцебиения.
Это было раскрытие самых частых мифов. Главное помнить, что здоровье — это не насилие над собой. Bce пpocтитyтки
http://prostitutki-moskvy.mobi Mocквы пpeкpacны
